Gall Gofal Croen Da - Gan Gynnwys Amddiffyniad Haul yr Haul A Glanhau Ysgafn - Gadw Eich Croen Yn Iach Ac Yn Ddisgleirio Am Flynyddoedd i Ddod

Dim amser ar gyfer gofal croen dwys? Gallwch chi ddal i faldodi'ch hun trwy gymryd y pethau sylfaenol. Gall gofal croen da a dewisiadau ffordd iach o fyw helpu i ohirio'r broses heneiddio naturiol ac atal problemau croen amrywiol. Dechreuwch gyda'r pum awgrym di-lol hyn.

1. Amddiffyn eich hun rhag yr haul

Un o'r ffyrdd pwysicaf o ofalu am eich croen yw ei amddiffyn rhag yr haul. Gall oes o amlygiad i'r haul achosi crychau, smotiau oedran a phroblemau croen eraill - yn ogystal â chynyddu'r risg o ganser y croen.

Ar gyfer yr amddiffyniad haul mwyaf cyflawn:

• Defnyddiwch eli haul. Defnyddiwch eli haul gyda SPF o 15 o leiaf. Rhowch eli haul yn hael, a gwnewch gais eto bob dwy awr - neu'n amlach os ydych chi'n nofio neu'n chwys.

• Ceisio cysgod. Osgowch yr haul rhwng 10 am a 2 pm, pan fydd pelydrau'r haul ar eu cryfaf.

• Gwisgwch ddillad amddiffynnol. Gorchuddiwch eich croen gyda chrysau llewys hir wedi'u gwehyddu'n dynn, pants hir a hetiau ymyl llydan. Ystyriwch hefyd ychwanegion golchi dillad, sy'n rhoi haen ychwanegol o amddiffyniad uwchfioled i ddillad ar gyfer nifer benodol o olchiadau, neu ddillad arbennig sy'n amddiffyn rhag yr haul - sydd wedi'u cynllunio'n benodol i rwystro pelydrau uwchfioled.

2. Peidiwch ag ysmygu

Mae ysmygu yn gwneud i'ch croen edrych yn hŷn ac yn cyfrannu at wrinkles. Mae ysmygu yn culhau'r pibellau gwaed bach yn haenau allanol y croen, sy'n lleihau llif y gwaed. Mae hyn yn disbyddu'r croen o ocsigen a maetholion sy'n bwysig i iechyd y croen.

Mae ysmygu hefyd yn niweidio colagen ac elastin - y ffibrau sy'n rhoi cryfder ac elastigedd i'ch croen. Yn ogystal, gall yr ystumiau wyneb ailadroddus a wnewch wrth ysmygu - fel mynd ar eich gwefusau wrth anadlu a llygad croes i atal mwg - gyfrannu at wrinkles.

Os ydych chi'n ysmygu, y ffordd orau o amddiffyn eich croen yw rhoi'r gorau iddi. Gofynnwch i'ch meddyg am awgrymiadau neu driniaethau i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu.

3. Trin eich croen yn ysgafn

Gall glanhau ac eillio dyddiol gymryd doll ar eich croen. I'w gadw'n dyner:

• Cyfyngu ar amser bath. Mae dŵr poeth a chawodydd neu faddonau hir yn tynnu olew o'ch croen. Cyfyngwch ar eich amser bath neu gawod, a defnyddiwch ddŵr cynnes – yn hytrach na dŵr poeth.

• Osgoi sebonau cryf. Gall sebonau a glanedyddion cryf dynnu olew oddi ar eich croen. Yn lle hynny, dewiswch glanhawyr ysgafn.

• Eilliwch yn ofalus. I amddiffyn ac iro'ch croen, rhowch hufen eillio, eli neu gel cyn eillio. Ar gyfer yr eillio agosaf, defnyddiwch rasel lân, finiog. Eilliwch i'r cyfeiriad y mae'r gwallt yn tyfu, nid yn ei erbyn.

• Pat sych. Ar ôl golchi neu gael bath, patiwch neu laethwch eich croen yn sych gyda thywel fel bod rhywfaint o leithder yn aros ar eich croen.

• Lleithwch y croen sych. Os yw'ch croen yn sych, defnyddiwch leithydd sy'n gweddu i'ch math o groen. I'w ddefnyddio bob dydd, ystyriwch laithydd sy'n cynnwys SPF.

4. Bwytewch ddiet iach

Gall diet iach eich helpu i edrych a theimlo'ch gorau. Bwytewch ddigon o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn a phroteinau heb lawer o fraster. Nid yw'r cysylltiad rhwng diet ac acne yn glir - ond mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai diet sy'n llawn fitamin C ac isel mewn brasterau afiach a charbohydradau wedi'u prosesu neu wedi'u mireinio hyrwyddo croen sy'n edrych yn iau.

5. Rheoli straen

Gall straen heb ei reoli wneud eich croen yn fwy sensitif a sbarduno toriadau acne a phroblemau croen eraill. Er mwyn annog croen iach - a chyflwr meddwl iach - cymerwch gamau i reoli'ch straen. Gosod terfynau rhesymol, cwtogi ar eich rhestr o bethau i'w gwneud a gwneud amser i wneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau. Gallai'r canlyniadau fod yn fwy dramatig nag y disgwyliwch.